Dynamix Diner

[Dynamix]

Dynamix-diner

Hallo Fans,

was fehlte bis jetzt noch in meinem Blog? Richtig, ein Spam-Blog

In meinem Diner könnt Ihr den Tag bei gutem Essen, guter Musik und dem ein oder anderen geistreichen Getränk ausklingen lassen.

Hier könnt Ihr über alles schnacken was euch gerade in den Sinn kommt, also haut in die Tasten

Bestellungen können direkt bei mir aufgegeben werden

Greetings,

Dynamix

(ab heute nicht nur Blogger, sondern auch virtueller Gastwirt)

[Trottel2011]

Ok... Ich merke jetzt schon, dass mejn Muskelkater heftig wird... Auaha! *seufz*

[Goify]

Von was denn Muskelkater? Hast du mit den amerikanischen Loks gespielt?

[Dynamix]

Hab auch gerade trainiert. Öle wie ein Dieselzug.

Aber wie heisst es so schön in meinem Buch:

Oorah!

[Trottel2011]

Naja, 45 Min Cardio vor dem Krafttraining. Dann Krafttraining gefolgt von 15 Min Cardio zum Abschluss. Holla dke Waldfee... 2.5h in der Bude verbracht (weil klimatisiert weissu?) Und nun schlaaaaaaafen!

[Dynamix]

Ich bleibe bei meinem kompakten Training für zuhause. Ich hab echt kein Bock mehr alle 2 Tage mindestens 3 Stunden in der Muckibude zu verbringen um nur den halben Effekt von dem Bodyweight Training zu haben.

Ich weiß nicht warum aber irgendwie schlägt das bei mir einfach besser an. Vielleicht liegts daran das beim Bodyweight Training die Muskeln nicht so isoliert trainiert werden wie an den Maschinen im Studio.

Dazu kommt das mich das Buch nur einmal 15€ gekostet hat. Bei der Muckibude zahlst du selbst mit Firmenrabatt locker mal 45€ im Monat wenn es ne vernünftige Bude sein soll.

Einen Vorteil hat das Ganze noch:

Man hat keinen 2 Jahresvetrag an der Backe wenn man nach 3 Monaten keinen Bock mehr hat hinzufahren

Einen Nachteil hat das Ganze aber doch:

Zuhause ist es eine Bullenhitze weil wir keine Klimaanlage haben. Bei gefühlt 40 Grad Krafttraining geht ganz schön auf den Kreislauf und man schwitzt wirklich wie blöde. Ihr wollt nicht wissen wie der Fußboden nach den Hyperextensions aussah Wobei, einmal mit dem Mopp durch und es hat den Vorteil das ich kein Eimer mehr mit Wasser zum putzen brauche, liegt ja schon alles auf dem Boden

[Goify]

Ich habe heute zur Abwechslung eine Tonne Ziegel umgestapelt, weil genau dort hin, wo die Ziegel vorher standen, ein Carport für meinen Stern hin soll. In die Hände gespuckt... Ersetzt jede Muckibude.

[Dynamix]

Naaajaaaaa! Ist am Ende auch eine ziemlich einseitige Arbeit Klar, wenn du genug von dem Scheiss umgestapelt hast merkst du das natürlich in den Armen aber damit du da einen Effekt hast müsstest du das mehrfach pro Woche machen und ich wage zu behaupten das dir dafür die Zeit fehlt

[Trottel2011]

Habe als ich in Ägypten war auch noch trainiert... Bei 40° im freien. Das war geil. War der einzige (der Rest war wohl entweder faul oder nachmittags erst da) und es war sehr angenehm. Ich zahle monatlich 15 EUR für ,eine gute Bude. Die hat sich einen guten Ruf erarbeitet. Und es liegt auf meinemmHeimweg.

Ich habe gemerkt, dass ich mit einem Splittraining besser vorwärts komme. Statt 3x die Woche ein Plan, mache ich 5x die Woche immer neue Übungen, ca. 5 am Tag allerdings mit mehr Sätzen. Statt 3x10 (was quatsch ist) sind es 4x10-15 (der Grund warum man 10 bzw. 12 Wiederholungen angibt, ist weil das ca. 45 Sekunden oder länger dauert. Darum Übungen langsam durchführen, damit siemauch Wirkung haben) immer mit Blick auf die Uhr.

Samstag und Sonntag sind dann Ruhe Tage, wobei ich auch Donnerstags zum Ruhetag machen kann... Heute waren Zugübungen dran. Morgen Drückübungen. Mittwoch ist Leg Day (da wünsche ich mir eine Automatik). Donnerstag Brust und Schultern. Freitag Rücken und Bauch.

[Dynamix]

So habe ich das bei meinem Bodyweight Training. Du hast immer Abwechslung in den Übungen, in den Sätzen etc. pp. So das du halt immer andere Anreize hast.

Momentan bin ich bei Stapper Sätzen, also Sätze die ansteigen. Heißt konkret: Zuerst machst du eine Wiederholung, dann Pause, dann 2 Wiederholungen, dann Pause, dann 3 Wiederholungen, dann Pause und so weiter. Das Ganze dann 7 Minuten pro Übung. Zwischendurch dann 2 Minuten Pause zum verschnaufen. So braucht man pro Training maximal 36 Minuten. Nennt sich auf Deutsch wohl Intervallsatz.

Dann gibt es die Supersätze. Bei den Supersätzen kombinierst du im Prinzip immer 6 Übungen zu 2er Packs. Du machst dann von der ersten Übung 6 Wiederholung und von der zweiten Übung dann beispielsweise 12. Das machst du dann noch ein zweites mal und dann gehst du zum nächsten Paar über.

Dann gibt es noch das Intervalltraining. Im Prinzip ist das wie klassisches Training in der Muckibude also mit einer vorgegebenen Anzahl an Wiederholungen. Wobei es in dem Buch auch so variiert wird das du grundsätzlich 3 Minuten Zeit pro Satz hast und du im Prinzip aber so viele Wiederholungen machen sollst bis dir die Kraft fehlt. Das ist auch das schöne an dem Programm. Du kannst die Sätze, Wiederholungen ja sogar die Übungen selbst variieren so wie es deinem eigenen körperlichen Stand entspricht. Du packst keinen normalen Liegestütz? Kein Problem, lehne dich an die Wand und mache die gleiche Bewegung!

Richtig fies sind die Tabatas. Dort hat man in meinem Falle immer 3 Übungen von denen man immer eine bestimmte Anzahl nacheinander durchführt. Das macht man dann gut 20 Minuten ohne Pause! Beispiel: Übung 1: 12x Liegestütz, Übung 2: 15x Kniebeugen, Übung 3: 12x Hyperextensions

Das zieht man dann bis zum Ende dieser 20 Minuten durch und das ist echt brutal!

[Goify]

Klar, körperliche Arbeit ist nicht mit gezieltem Muskeltraining zu vergleichen, aber an dem Tag war ganz sicher kein richtiger Sport mehr drin, weil einem dann die Arme lang werden.

Morgen muss noch der Rest aus dem alten Anbau raus, dann kommt der Vorschlaghammer und es ist Platz für neuen Unsinn. Baumaterial ist bis auf etwas Beton alles vorhanden aus früheren Abbruchmaßnahmen. Man muss nur aus Alt Neu machen. Und da mein Haus ein neues Dach hat, sind die alten Dachziegel (85er Stempel) für ein Carport passend. Fehlt nur noch der 85er W201 Mercedes.

[PIPD black]

Wenn die Bauaufsicht kommt, kann man immer sagen: Schauens doch, das steht da schon hunderte Jahre......das ist kein Neubau.

[Goify]

Richtig. Und Carports sind je nach Größe und Ort genehmigungsfrrei. Oft sogar anzeigefrei.

[Trottel2011]

Bei uns sind sie nicht mal anzeigepflichtig. Selbst feste Gebäude (Schuppen) mit X m2 Rauminhalt müssen nur als Info beim Bauamt angegeben werden...

In Bremen dagegen muss man jeden Scheiss anmelden und per Antrag genehmigen lassen.

[Trottel2011]

@Dynamix

Bekommst du auch Dehnungsstreifen?

[Goify]

Schwangerschaftsstreifen?

[Trottel2011]

Wusste dass du das schreiben würdest Die Streifen habe ich am Übergang Pectoralis Major zum vorderen Delt

[Dynamix]

Nicht wirklich. Bekommst du die vom Training

[Goify]

Keine Ahnung was das ist, aber ich wünsche dir gute Besserung.

[Trottel2011]

Bekomme ich vom Training. Sieht immer komisch aus. Brauchen auch lange sich mit Gewebe zu füllen... Ganz schlimm sind sie echt im Bereich Brust zu Schulter (für Goify damit er weiss was die Pectoralis Major und Vordere Delt sind )

[Dynamix]

Sowas kenne ich maximal davon wenn man zu fett ist und dann anfängt massiv Gewicht zu verlieren

[Goify]

Wieso muss ich mir jetzt Hulk vorstellen, wenn ich an Trottel denke? Bist du schon grün geworden (british racing green)?

[Trottel2011]

Hehe... Im Zerlegungsvideo sieht man mich Bisschen pummelig um der Hüfte rum. Das Video ist aber auch schon 2 Monate alt - da ist mittlerweise weniger los. Zwar nicht weg aber weniger...

[Goify]

Du warst mal eine Pummelfee?

[Trottel2011]

Pummeline

[PIPD black]

Besser als ne Fummeltrine.

[Trottel2011]

Oder Büchertrine... (Das ist ein Insider... Wer den Begriff einer Serie zuordnen kann, bekommt ein Keks!)

[Dynamix]

Ich muss bekloppt sein. Habe gerade meine Steuererklärung fertig gemacht und dann mussten die Unterlagen ja auch noch irgendwie zum Finanzamt. Da ich das gerne direkt erledige und das Auto gerade nicht zur Verfügung stand dachte ich mir:

Hey, es ist herrliches Wetter und ein bisschen Bewegung schadet nicht. Nimm doch das Fahrrad!

Jetzt bin ich knapp 10km für hin- und rückweg gefahren und ich öle wie ein blöder und meine Waden erinnern mich auch gerade daran das ich schon seeehr lange keine Fahrradfahrt länger als 1-2 Kilometer gemacht habe.

[PIPD black]

Was bist du denn für Ewiggestriger?

Steuererklärung macht man online.

Mit der Erklärung 2017 ist auch grds. die Pflicht zur Einreichung von Belegen abgeschafft worden. Die werden nur bei Bedarf angefordert.....den Weg hättest dir sparen können.

[Trottel2011]

Genau! Manch einer bekommt nichts wieder, weil er seine Fahrkosten monatlich schon geltend macht

[Dynamix]

Was bist du denn für ein Besserwisser?

Ich MUSS in meinem Falle die Belege einreichen. Meinst du ich bin so dämlich und setz mich alleine dahin und mache die? Nenenenene! Dafür bin ich Mitglied in einem Steuerhilfeverein. Die machen das mit einem und da ich nicht nur einfach meine Lohnsteuer und die Fahrtkosten einreiche sondern auch noch so andere Sachen wie Studium etc. pp. muss ich die Dinger einreichen.

Das mit der Online Übermittlung sagte man mir heute morgen auch, dass war aber BEVOR wir mit den Erklärungen durch waren. Am Ende hatte ich dann doch wieder ein halbes Manuskript in einem Umschlag in der Hand und das habe ich dann eben gerade zum Amt gebracht.

Was mich dabei viel mehr ärgert: Wir haben ein Finanzamt 3 Straßen weiter. Blöderweise kann ich da nicht hin, da dieses nicht für unser Viertel zuständig ist obwohl es genau mitten in dessen Herzen liegt. Stattdessen darf ich dafür in die Innenstadt gurken

Die bei der Steuerhilfe verstehen es selbst nicht.

[PIPD black]

Wenn man eh nicht über die 1.000 € Werbungskostenpauschale kommt, läßt man sich am besten vom Arbeitgeber die Fahrten zwischen Wohnung und Arbeitsstätte pauschal versteuert erstatten.

Und evtl. gibt's auch noch nen 44,- € Tankgutschein monatlich dazu.

[PIPD black]

Uhhhhhh.....Steuerhilfe.....

Und dann mußt du den Mist selbst einreichen?

Termin zur Besprechung und Unterschrift machen, kenne ich ja noch. Aber dann das Zeug noch selbst zum Finanzamt verfrachten. Dachte, dass würden die machen.

[Dynamix]

Ich bin mal gespannt ob soviel dabei herumkommt wie berechnet. Die letzten Male war es eigentlich immer etwas mehr als das.

[PIPD black]

Zitat:

Meinst du ich bin so dämlich und setz mich alleine dahin und mache die?

Augen auf bei der Berufswahl!

Sag ich da nur.

Ich mache meine Steuererklärung schon seit Jahrzehnten selber.

[PIPD black]

Mehr als der Vereinsonkel ausrechnet?

Dann hat der Onkel wohl keine Ahnung.

Eigentlich kenne ich die nur so, dass die auf maximalen Angriff spielen und man dann etwas weniger bekommt, weil nicht alles durchgeht.

[Trottel2011]

Ich lasse das einfach monatlich mit auszahlen. Ich kam glaube ich sowieso nie über die 1000 EUR. Das meiste was ich bisher zurück bekam waren ich glaube 510 EUR. Dafür 6h dran gesessen... War mir zu doof.

[PIPD black]

6 h? Aua.

Das ist das schöne an der elektronischen Erklärung. Du speicherst die Daten für das eine Jahr. Schickst die ab. Im nächsten Jahr kopierst die und mußt nur noch die paar Zahlen ändern, die sich geändert haben. FERTIG!

[Trottel2011]

Das war als man die nicht wirklich elektronisch machen konnte. Hatte es damals in meiner Ausbildung und wollte die mal selbst machen. Danach nur noch per Elster und irgendwann habe ich einfach die monatliche Geltendmachung beantragt.

[Dynamix]

Aaaalso:

Ich glaube die rechnen immer etwas vorsichtiger. Klar können die das für mich verschicken, aber ich habe es bisher immer so gemacht das ich es selber einreiche. Bei der ganzen Arbeit und dem Geld was da im Spiel ist bringe ich das Zeug lieber selber dahin. Zum einen spart das mal wieder locker 2 Tage Zeit und man minimiert das Risiko das die Post das verdaddelt. Hab ich bisher immer so gemacht und hat auch immer gut so funktioniert.

Selber machen hab ich echt keinen Bock drauf. Ich habe es mal vor Jahren versucht als ich Vollverdiener war und ich habe nach einem Sonntag entnervt aufgegeben weil ich nicht mal die Hälfte von diesem dämlichen Bogen verstanden habe

Steuerberater war mir immer zu teuer, da dockst du je nachdem mal eben 300€ und mehr für EINE Erklärung ab. Ich habe jetzt unter 300€ für mehrere bezahlt. Das finde ich fair und damit kann ich auch leben. Die haben ja schließlich auch Ihre Arbeit damit und außerdem denken die an Sachen auf die ich von mir aus nie kommen würde.

Ich sehe das immer an meinen Kollegen die ja alle so viel schlauer sind als der Steuerberater und das mit irgendeiner Software machen. Komisch das ich bei gleichem Gehalt und auch sonst gleichen Vorraussetzungen immer ein paar 100€ mehr rausbekommen habe als die anderen Da lohnt sich die Investition in die Mitgliedschaft. Außerdem ist es viel bequemer sich da hinzusetzen und die eine Stunde wurschteln zu lassen.

[Trottel2011]

Übrigens: Bankdrücken und Liegestütze sind meine Todfeinde! Kann ich beides nicht und ich hasse beide Übungen...