escort_fahrer32

Machst du Sport?

[escort_fahrer32]

sport

Hi,

Bei dem derzeit echt tollen Wetter,bin ich letzt auf die Idee gekommen,mich mal Sportlich zu betätigen

Um meine Kraft und Ausdauer zu verbessern!

Da kam mir Joggen in den Sinn,das ich auch vorgestern das erste mal gemacht habe,eine Stunde lang durch einen Wald...

Fand es eigentlich ganz gut,obwohl ich schnell an meine grenzen gekommen bin-.-

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps für einen Sport-Noob?!

Mich würde mal interessieren;

Was machst du für Sport?!

Gruß

Flo

[Trennschleifer48076]

Ich nehme mir jedes Jahr vor mehr Fahrrad zu fahren, dabei bleibt es auch...

beste Grüße, Rene'

[Duftbaumdeuter136045]

Zur Frage: Ja.

Meine sportlichen Aktivitäten beschränken sich auf Joggen, Schwimmen und Inliner Fahren, diese Jahr will ich noch in ein Fahrad investieren. Tipps für den Anfang beim Joggen: laufe ca 15min, dann machst du eine Laufpause und gehst spazieren ~3-4min, wichtig dabei: du darfst nicht stehen bleiben, sondern musst immer in Bewegung bleiben. Eine Stunde, bei wöchentlich 2-3x training reicht vollkommen zu. Man merkt schnell wie die Kondition zunimmt und man automatisch mehr schafft. Investieren solltest du lediglich in gute Laufschuhe, da viele falsch abrollen oder einen abknickenden Fuß (innen/außen) haben. Durch gute Laufschuhe wird das geglättet und es ist keine so starke Belastung für den Körper.

Wenn du ein Smartphone oder ähnliches hast, empfiehlt es sich, die gelaufenen Strecken via App z.B. "runtastic" mit zu tracken. Danach hast du eine genaue Analyse wie schnell du warst. Es empfiehlt sich eine Laufgeschwindigkeit von 6-7km/h. Anfänger rennen meist um die 9-10km/h was zumindest für den Fettabbau nichts bringt.

Funktionsklamotten müssen meiner Meinung nicht sein - zudem hasse ich es persönlich wie eine Presswurst aus zu sehen. Ab einer Temperatur von ~15-20°C gehe ich Joggen. Nicht empfehlenswert ist es mit Blasen am Fuß weiter zu joggen sowie Sonntags meiden (Sonntagsspaziergänger, die dich nur blöde angaffen).

Ach und nicht vergessen: Grüße entgegenkommende Jogger durch kurzes Handzeichen oder ähnliches

[Spannungsprüfer136022]

Billard,Kegeln,Bosseln, Bowling etc. und einarmiges Reissen in der Halbliter-Klasse.....

[Stewaan]

Fahrleistung mit meinem 2007 gekauften 1500€ Fahrrad bis dato 187km, 2 davon am letzten Wochenende zum Brötchenholen.

Ansonsten bin ich seit 2 Jahren zahlendes Mitglied in einem Fitnessstudio, leider fehlt mir aber die Zeit.

Unterm Strich: Nein, ich treibe keinen Sport.

[Antriebswelle133067]

snowboarden, tontaubenschiessen, fallschirmspringen..

[Duftbaumdeuter136045]

Zitat:

Fahrleistung mit meinem 2007 gekauften 1500€ Fahrrad bis dato 187km

das machen meine Inliner binnen einem Virtel Jahr o.O

[Antriebswelle133067]

für anderen sport fehtl mir dank arbeit und hausbau die zeit und die lust.. das kostet schon genug energie

[Wandlerautomatik]

@breakerxvii: http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/0,1518,670241,00.html

Kauf Schuhe mit dünner Sohle ohne irgendeinen HiTc-Schnickschnack - wie früher auch. Es gibt ne deutlich ältere Studie von Ende der 90er, wo das Thema mal ausführlich beleuchtet wurde. Auch da stellte sich schon heraus, dass die Verletzungshäufigkeit mit Superduper-Schuhen signifikant höher ausfällt, als bei simplen Schuhen. Dabei war der Trainingszustand völlig gleichgültig: es galt für alle Gruppen.

PS: Achso, bei mir 2x/Woche Schwimmen, Skaten im Sommer, Eislaufen im Winter.

[Duftbaumdeuter136045]

Ich weiß, dass ich mit den Laufschuhen gefühlt deutlich besser laufe als mit solch dünnen Sohlen-Zeug Schuh. Zudem, meine Füße knicken weg, wenn ich ohne Schuhe laufe, mit wird das Fußgelenk stabil gehalten, in meinen Augen ist das gesünder.

Das gesündeste Laufen ist eh barfuß am Sandstrand. Allerdings befinden sich hier leider keine Sandstrände

[Goify]

Ja, fahre täglich Rad in die Arbeit und mache abends hin und wieder Krafttraining.

[Spannungsprüfer136022]

Tipp an alle Barfüßler: Urlaub in Schillig / Wangerland oder Horumersiel!!

[Fietser82]

Wöchentlich Volleyballtraining, Regelmäßig schwimmen, und viel Radfahren (3-4 tkm/Jahr), früher auch noch Joggen, aber da meckern inzwischen gelegentlich meine Knie... bevor da was passiert, habs ich lieber zurückgefahren...

[Spannungsprüfer136022]

Zuviel auf festen Böden gejoggt?????

[Daemonarch]

Bei mir zur Zeit : 318km mit dem Mountainbike diesen Monat, letzten Monat 198km, dazu noch 120km gehen...

Dann noch 3x die Woche Kraftsport... Ich glaube das kann man annähernd Sport nennen.

[Hellhound1979]

Betreibe seit 23 Jahren Kampfsport (Karate), mache ein wenig Kraftsport und spiele in unregelmäßigen Abständen Paintball (Gotcha).

Ein Ausgleich durch eine Ausdauersportart wäre mit Sicherheit sinnvoll, aber dazu habe ich keinen Bock.

[escort_fahrer32]

@breakerxvii

Vielen Dank für die Tipps

Werd mir noch ein paar Laufschuhe kaufen!

Will jetzt nach über 4Jahren auch mal wieder Fahrrad fahren xD

Leider hat meines schon ein paar Standschäden die ich dann beseitigen will... Bremse geht nicht richtig,Kette fest/verrostet-.-

Dannach heißt es wieder mal fahren^^

Grüße

Flo

[volvosilke]

Momentan leider nix außer so viele kurze Wege wie möglich mit dem Rad zurücklegen.

Früher (bis vor ca. 3 Jahren) war ich Leistungssportlerin.

Habe mit TaeKwonDo angefangen, mit Fußball weitergmacht, war schon immer mindestens viermal die Woche laufen, seit meiner späten Jugend ständig mit dem Rennrad unterwegs, habe jährlich immer ca. 8.000 km auf dem Rad zurückgelegt.

Dann kam der Bandscheibenvorfall. Und das Knie ging auch futsch.

Sport kann manchmal auch ungesund sein. Ich hatte es wohl übertrieben.

Ich will aber langsam wieder mit Laufen anfangen, da die Bandscheibe sich etwas beruhigt hat.

Mal sehen, was mein Knie dazu sagt.

Den Wanderurlaub quer durch die schottischen Highlands (ca. 350 km weit mit 18 Kilo auf dem Rücken) vor inzwischen zwei Jahren hat der Körper ganz gut mitgemacht.

Tipp wegen der Schuhe: geh zu nem Runner's Point. Dort läufst du barfuß auf einem Laufband und die schauen sich das an. Und die haben auch Ahnung davon! Dann werden sie dir passende Schuhe empfehlen. Die müssen nicht mal teuer sein. Meine letzten waren Auslaufmodelle für 45 Euro. Laufschuhe sollte man nach einer gewissen Kilometerleistung austauschen, weil die sich weichlaufen. Den Unterschied spürst du, wenn du dann das erste Mal die neuen Schuhe trägst. Man läuft auf einmal fast wie von selbst.

[plaustri20]

Ich jogge regelmäßig (ca. 4-5x die Woche) geh regelmäßig schwimmen (ca. 2x die Woche) und mein noch nicht ganz ein Jahr altes Rad hat ca.2900km aufm Tacho...

Im übrigen bin ich vollkommen Breakers Meinung nie an Sonntagen zu joggen, ich komm mir da voll lächerlich vor Da kann man ja dann mal radln

[Habuda]

Ich mache keinen Sport, gehe dafür so gut wie jeden Tag mehrere Stunden an der frischen Luft körperlicher Arbeit nach.

[Lewellyn]

Aktuell an 6 Tagen der Woche ca. 65 Minuten schnelles Gehen (6,1km/h) bei 9% Steigung. Steht so auf der Digitalanzeige vom Laufband. Macht 1000 Kalorien.

Könnte man als Sport bezeichnen.

[Antriebswelle19813]

Sport ist Mord!

Im Ernst, früher bin ich viel Fahrrad gefahren... heute bin ich nach 2km fertig...- und viel zu oft zu faul...

Aber - weil`s so oft angesprochen wurde, wenn auch in anderem Zusammenhang- ich bewege mich viel barfuß, dann geht`s mir gut!

[Mars_gib_Gas]

Nein, kein Sport.

Zeit findet sich dafür immer irgendwo, aber dafür bin ich viel zu faul.

Geh zwar alle 2-3 Wochen ins Schwimmbad, aber da kommt dann das Kind in mir hoch und ich tu nen Teufel und schwimme Bahnen...

[volvo850xx]

Ja, ich mach Sport zur genüge.

Fast jeden morgen geh ich mitm Hund joggen und dann mit dem Fahrrad zur Schule. Am WE bin ich dann meistens auf dem Radweg anzutreffen, doch meistens werde ich komisch angeschaut.

Für die meisten ist es ungewöhnlich, einen 16 Jährigen mit dem Fahrrad unterwegs zu sehen.

Jedenfalls kommen da beim joggen so 5-6km zusammen und mit dem Fahrrad am Tag 10km.

Nachmittags gehts dann auch nochmal mitm Fahrrad los, wenn die Schule mal ein bisschen mehr Zeit lässt.

So sind in 1 Jahr knapp 2000km mit dem Fahrrad zusammengekommen. Beim joggen hab ich nicht so wirklich drauf geachtet. Hauptsache ich bin gelaufen und war glücklich.

Grüße, volvo850xx

[PartyBlazer]

Ich mache schon über 10 Jahre Bodybuilding und Ausdauersport..bin dieses Jahr ganz gut dabei

[Spannungsprüfer20294]

du, escort fahrer?

Du musst ja mittlerweile ein richtiges Persönlichkeits Bild von deinen Lesern haben

Was du alles fragst

[Achsmanschette48204]

@ Hondajunkie

Der Typ sammelt mehr Daten als Facebook...

[escort_fahrer32]

@volvo850xx

Das glaub ich dir,das du da blöd angekuckt wirst,selbst als 20Jähriger wird man da komisch angeglotz

@Hondajunkie

Von manchen,ja

Findest du das den nicht interessant?

Gruß

Flo

[Spannungsprüfer20294]

naja, nein

[plaustri20]

Also ich schon

[Romiman]

Ja. (Antwort auf Eingangsfrage)

Tipp für den "Lauf-Noob" außer Atem:

LANGSAM anfangen! Kleine Strecken, mäßige Geschwindigkeit.

Und dann regelmäßig laufen, dabei steigern sich Strecke und Geschwindigkeit fast von selbst. 

[emil2267]

allein kann ich mich nicht aufraffen & mit anderen kann ich nicht mithalten

[notting]

Gehören privat ausgeübte E-Sports dazu? Hab sogar einen WWCL-Account, aber schon seit Jahren nicht mehr genutzt.

Und gehört Weiden schneiden (also auf einer Leiter/am Baum rumklettern) und das daraus resultierende Abfallholz zur Feuerstelle schleifen (z. T. locker 10cm Durchmesser und ein paar Meter lang) auch zu deiner Defintion von Sport?

notting

[Antriebswelle19813]

Gartenarbeit ist immer Sport...

So gesehen treibe ich doch auch welchen...

[Habuda]

Für mich ist das kein Sport, denn sonst würde ich täglich ca 4-5 Stunden Sport betreiben.

Es ist eine körperliche Arbeit nach meiner Definition.

[notting]

@silver: Pah, das was ich in deinem Blog an Pflänzchen sehe -> Da ist schon alleine mein übliches Werkzeug deutlich schwerer! (Motorsäge) ;-)

notting

[Habuda]

Was für eine Motorsäge benutzt du denn notting? Bei 10cm Durchmesser reicht ja schon eine Einhandsäge

[notting]

@Habuda: Genauen Typ müsste ich nachschauen, ist aber eine mittlere Hobby-Stihl mit längerem Schwert (55 statt 45cm oder so). Gelegentlich muss ich damit auch an Baumstämmen rumschnippeln.

notting

[Habuda]

Alles klar, ist aber für die Weiden stutzen eine Nummer zu groß, vor allem dann auf der Leiter/Baum. Da würde ich dir eine Einhandsäge empfehlen, damit lässt sich besser und sicherer an solchen Stellen arbeiten

[Antriebswelle19813]

Notting, ich lasse auch wachsen und holze nicht ab...

Und trotzdem: Bücken, Auf und nieder (Unkraut zupfen), klettern, schneiden, Heckenschere führen (gibt Arm-Muskelkater bei 60m Hecke) usw, besser als Fitnessstudio...