Was nimmt Ihr gegen Sekundenschlaf
Hey,
hab den CE FS neu und wollte mal fragen, was man am besten machen könnte , damit dieser Sekundenschlaf nicht eintrifft , hab erst ein 1wöchiges Praktikum als Berufskraftfahrer hinter mir (Schüttg. 40t) und als ich fahren dürfte, ist es ein zwei mal passiert, man kriegt dann ein Schock und ist wieder wach, ist ein komisches und nicht unbedingt gutes Gefühl.
Beste Antwort im Thema
Gegen Sekundenschlaf?
Am besten eine Mütze voll Schlaf ... noch besser: eine grosse(!!) Mütze übervoll(!!) mit Schlaf - und zwar bevor du dich auf den Bock hockst!
Gegen Müdigkeit oder nachlassender Aufmerksamkeit ist es auch möglich, so Helferleins wie Tempomat u.ä. auszuschalten; dann musst du dich besser aufs Fahren konzentrieren - auch deine Muskulator ist dann nicht im Ruhezustand, sondern angespannt.
Bei mir hatte es auch viel mit Essgewohnheiten zu tun:
Ein voller Bauch fährt nicht gern (in Abwandlung eines lateinischen Sprichworts: plenus venter non studet libenter). Deshalb nicht eine grosse Schweinshaxe mit drei Klößen vertilgen, und dann 8 Stunden fahren wollen. Leicht verdauliche Kost ist angesagt ... und viel Obst.
Bei mir waren es Apfel und Schokolade mit halben Nüssen bzw. Studentenfutter, was meiner Konzentration förderlich war.
Musst du selbst ausprobieren, was dich nicht müde macht!
Darum geht es nämlich!
Nicht: Was hält mich wach?
Sondern: Was ermüdet mich nicht vorschnell?
Alles andere (wie schon oben angesprochen): Finger weg! Hilft nicht viel bzw. nicht lange oder macht abhängig.
28 Antworten
Zitat:
@jloethe schrieb am 1. Februar 2017 um 09:53:57 Uhr:
In meinem Fall war die Ursache Medizinisch begründet .. Schlafabnoe nennt man das und ein Besuch beim Lungenfacharzt bzw Pneumologen möglichst mit eigenem Schlaflabor ist da schon angeraten.. besonderst wenn man straker Schnarcher ist ... Fragt Eure Frau / Partnerein... Jol.
Das ist übrigens garnicht so selten, nur merken das viele nicht bzw. ignorieren entsprechende Anzeichen dafür!
Anzeichen können auch sein, tagsüber ratzfatz an irgendwelchen Ort einzupennen, häufiger vor dem Fernseher einnicken, trotz "normalem zubett gehen am vor abend!
Wenn dann die/ der Partner/inn von starkem Schnarchen oder gar Atemausetzern berichten, sollte das Ärztlich überprüft werden!
Ich arbeite im Maschinenbau u. habe einen Kollegen bei dem uns immer gewundert hat, das der in den Pausen, auch neben lauten Maschinen, ratzfatz eingeschlafen ist!
Vor einiger Zeit wurde erkannt, das unter Schlafabnoe leidet!
MfG Günter
Kennt Ihr den Film "Theo gegen den Rest der Welt" (mit Marius Müller Westernhagen) Hatte sich nach dem er mit dem Kopf aufs Lenkrad knallte, ne Tüte Maxwell Kaffepulver pur reingeschüttet, und war wieder wach. Hatte sowas aber auch schon bei der BW, Tagelang im (Schnee)Einsatz. Irgendwann fallen einem die Augen zu, siehst gerade noch die Straße, in so eine Art Dämmerschlaf.🙄
th
Erster Teil wegen Kontext zu entferntem Beitrag gelöscht. GZ, MT-Moderation
Wie schon geschrieben. 15Min Pause. Frische Luft. Fertig. Wenn das nicht klappt, Job Wechsel.
Zitat:
@tommel1960 schrieb am 2. Februar 2017 um 22:15:55 Uhr:
Kennt Ihr den Film "Theo gegen den Rest der Welt" (mit Marius Müller Westernhagen) Hatte sich nach dem er mit dem Kopf aufs Lenkrad knallte, ne Tüte Maxwell Kaffepulver pur reingeschüttet, und war wieder wach. Hatte sowas aber auch schon bei der BW, Tagelang im (Schnee)Einsatz. Irgendwann fallen einem die Augen zu, siehst gerade noch die Straße, in so eine Art Dämmerschlaf.🙄
th
Ich kenne genügend Leute, die jeden Eid schwören würden, dass sie schon rosa Elefanten mitten auf der Autobahn gesehen hätten. (Völlig normale Halluzinationen, wenn man so übermüdet ist, dass man schon quasi mit dem Zahnfleisch lenkt ....)
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Das gefährliche am Sekundenschlaf ist ja, dass man selbst glaubt die Augen nur ganz kurz zur Erholung zu schließen. Meistens war "ganz kurz" doch länger und man ist schon halb über die rechte weiße Linie gefahren. Mit entsprechender Erfahrung passiert das nicht mehr, da man genau spürt wann es nicht mehr "geht".
Hat man z.B. noch 2h bis zum Ziel und es ist erkennbar nicht zu schaffen hilft nur schlafen, da es nicht möglich ist mit der notwendigen Aufmerksamkeit die 2 h irgendwie zu fahren. Keine Ware ist so wichtig, dass man dafür sein Leben riskiert. Mehr als gekündigt werden kann man eh nicht.🙂
Das prob. ist ich müsste um 18Uhr einpennen, damit ich um 4Uhr auf der Matte stehen müsste und ich kann schlecht um 18Uhr pennen.
6 Stunden Schlaf müssten für einen Erwachsenen ausreichen - zumindest war das bei mir so.
Musste jahrelang zwischen 1.30 und 2.30 Uhr raus aus die Federn - ist alles nur eine Frage der Gewohnheit!
(Ein Bäcker hat ähnliche Arbeitszeiten)
Ich stehe jeden Morgen um 03:00 Uhr auf und lebe noch.
In die Kiste gehe ich zwischen 20:00 und 21:30, je nach Müdigkeit am Abend.
Da ist jeder Person wieder anders gestrickt.
Eine Nacht bin ich nach 4 Stunden fit, andere Nacht erst nach 8 Stunden.
Sicher wenn viel Stress und Konzentration wird gefordert, schlafft Mann/ Frau schlechter ein und braucht wieder mehr Schlaf
Rauchen, Salzstangen knabbern, Telefonieren oder halt anhalten und ein schläfchen machen. Bei mir bringt das schlafen zwischendurch nix, daher bleiben nur die ersten sachen.
Ich hab auch das Problem das ich zwischen zwei und drei anfange und abends nicht früh einschlafen kann.
Mit der Zeit gewöhnt man sich aber dran.
Und finger weg von Drogen, dass bringt nichts außer Ärger
Ist schon kurios, wie aus so einem Troll Fred doch noch eine ernstzunehmende Diskussion wird.
Dem ernsten Thema und den ehrlichen User hier sei dank.
Telefonieren ist gegen Langeweile natürlich gut ,das ist bei unserem Job natürlich ein Hauptproblem.
Zitat:
@schmonses schrieb am 18. Februar 2017 um 01:20:11 Uhr:
Ist schon kurios, wie aus so einem Troll Fred doch noch eine ernstzunehmende Diskussion wird.
Dem ernsten Thema und den ehrlichen User hier sei dank.
nicht beleidigen bitte! ist hier zulande ein Straftat 🙂 lg abdul R.
Ich würd sagen, wenn du unbedingt deine 8 Stunden Schlaf brauchst, solltest du ganz fix lernen um 18:00 Uhr zu pennen 😉
Rollo runter, Handy weg, Fernseher aus, Augen zu.
Was spricht dagegen um 1800 ins Bett zu gehen, wenn du, wie du sagst um 0400 dort auf der Matte stehen musst?
Irgendwo gab es mal ne Studie, dass jeder Mensch einschläft, wenn er liegt und sich 10' nicht bewegt.
Ansonsten gab es ja schon eine Menge Tipps, ich für meinen Teil fahre im Fall der Fälle, wenn nix mehr hilft, einfach auf einen Parkplatz und mach für meistens 30' die Augen zu (die kurze Pause ist bis dahin meist eh schon weg). Aber auch da gilt: abdunkeln, Radio aus, Handy weg. "Mal eben schnell noch was lesen", werden dann ganz fix 10-15' und dann kannste es auch direkt bleiben lassen.
LG
P.S: Aufputschmittel nehmen oder wegen Sekundenschlaf irgendwo reinblasen ist hierzulande übrigens auch eine Straftat... sogar eine viel schwerer wiegende 😉